الرئيسية / عالم المرأة / خسارة الوزن يحتاج إلى ارشادات يجب اتباعها حتى تكون خسارة الوزن صحية

خسارة الوزن يحتاج إلى ارشادات يجب اتباعها حتى تكون خسارة الوزن صحية

المصدر موقع أنثى

خسارة الوزن يحتاج إلى رجيم صحي والاهتمام وممارسة الرياضة، والكثير منا يتخد هذا القرار للمحافظة على نمط حياة صحي.

لكن هناك أمور يجب اتخاذها وارشادات يجب اتباعها حتى تكون خسارة الوزن صحية : يجب الموازنة في إستهلاك السعرات الحرارية من ناحية الاستهلاك والفقدان، وذلك من خلال رجيم صحي وبه
جميع العناصر الغذائية وممارسة الرياضة اليومية. يجب عدم الافراط في تناول الطعام بكثرة في الوجبات الثلاث الرئيسية حيث اذا ل نتناول احدى هذه الوجبات من
الممكن أن يشعرنا بالجوع والتهام كميات أكبر في الوجبة التالية. تناول كوب من الماء الفاتر في الصباح مع اضافة الليمون الحامض وملعقة عسل ، مع القليل من الشوفان وبيضة
مخفوقة مع شريحة من خبز التوت المحمص، والغداء فيجب أن يحوي طبقًا مطهوًّا بالبخار أو مشويًّا أو مُحمَّ.صًا أو
مقليًّا قليًا خفيفًا (سوتيه). ويجب أن يبدأ العشاء بشوربة خفيفة (من دون كريما)، كشوربة العدس مثلًا، على أن يكون خفيفًا يشتمل على الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحيَّة.

ومن الصحي والمفيد تناول وجبة

لتكملة الخبر من المصدر

أنظر أيضاً

تغذية الأطفال بعد بلوغ 6 أشهر

المصدر مجلة المرأة العربية عند بلوغ الطفل ست اشهر من العمر تقريبا تبدا احتياجاته من …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Twitter Auto Publish Powered By : XYZScripts.com